On inimesi, kelle seltsis tõmbud pingesse – hingamine läheb kiiremaks, keha on ärev ja raske on rahulikult olla. Tahaks justkui midagi öelda, aga ei oska või ei julge, kuna ei tea kuidas ta reageerib. Kui see juhtub pidevalt mõne pereliikmega, võib tegemist olla mürgise suhtega.
Mis on toksiline peresuhe?
Toksilises suhtes koged emotsionaalset kurnatust. See võib avalduda pidevas kriitikas, võrdlemises või sinu tunnete pisendamises. Sõnadel on kaal, isegi väikesed märkused, mis korduvad iga päev, tekitavad lõpuks tunde, et sind ei väärtustata.
Sellistes suhetes kaovad piirid ja tunned, et sind nähakse rohkem hinnangute kui mõistmise kaudu.
Kuidas mürgised suhted mõjuvad?
Pidev stress ei mõjuta ainult meeleolu, vaid ka tervist. Paljud inimesed kogevad uneprobleeme, peavalusid, seedehäireid või üldist väsimust. Keha mäletab olukordi, kus oled pidanud end pidevalt kaitsma, ja reageerib sellele sümptomitega.
Lisaks mõjutavad mürgised suhted enesehinnangut. Kui oled harjunud olema alavääristatud, võib sellest kujuneda muster, kus püüad hilisemas elus pidevalt tõestada, et oled piisav. Samuti raskendab see tervete ja usalduslike suhete loomist väljaspool perekonda.
Paljud inimesed ei julge oma elus muudatusi ette võtta just seetõttu, et on peres alavääristatud. Kui lapsepõlvest on jäänud tunne, et sa pole piisavalt hea või sinu ideed pole väärt tähelepanu, siis kandub see hiljem üle ka täiskasvanuelu otsustesse. Nii jäädakse tihti samasse töökohta, kuigi süda igatseb uut väljakutset, lükatakse edasi uute suhete loomist või jäetakse õppima minemata, sest „äkki ma ei saa hakkama“.
Sageli saavad unistused löögi just vanema põlvkonna kommentaaridest. Need, kes ise kunagi jätsid paljud võimalused kasutamata hirmu tõttu, annavad sama mustrit edasi oma lastele. Selle asemel et innustada riskima ja katsetama, manitsetakse ettevaatusele ja surutakse peale omaenda kartusi. Nii kandub edasi hirm, mitte julgustus.
Kuidas toksilist käitumist ära tunda?
Mõtle, kas oled kogenud olukordi, kus:
-
sinu saavutusi vähendatakse või võrreldakse teiste omadega;
-
sinu üle tehakse nalja, kuid kui solvud, öeldakse, et oled „liiga tundlik“;
-
sinu valikuid kritiseeritakse, isegi kui need ei puuduta teisi;
-
sinu tunded lükatakse kõrvale või neid peetakse liialduseks.
- sinu võimekust seatakse pideva kahtluse alla.
Kui need kirjeldused tunduvad tuttavad, on oluline neid mustreid teadvustada. Alles siis saad end kaitsta.
Enesekaitse strateegiad
Mürgiste peresuhete puhul ei ole lahendus alati sideme katkestamine. Oluline on piiride seadmine ja enda eest hoolitsemine.
Emotsionaalne kaitse. Enne kohtumist võid endale teadvustada, et sinu väärtus ei sõltu teiste hinnangutest. Mõned inimesed kasutavad selleks rituaale või abivahendeid. Näiteks võib turmaliin aidata kaitsa reageerimise eest negatiivsusele.
Piiride kehtestamine. Kui oled harjunud olema see, kes kunagi vastu ei vaidle, võib piiride seadmine tunduda ebamugav. Näiteks võid otsustada, et ei aruta perekogunemistel oma välimust või isiklikke otsuseid. Alguses võib see esile kutsuda süütunnet või vastuseisu, kuid pikas plaanis hoiab see sinu rahu. Sa ei pea arutama enda isiklikke asju mitte kellegagi kui sa seda teha ei soovi. See ongi vabatahe.
Toetavad suhted. Tasakaalu loovad inimesed, kes võtavad sind sellisena, nagu oled. Näiteks leidis üks mu klient uue tugivõrgustiku sõpradest, kellega koos rabamatkadel käia – seal ei hinnanud teda keegi, vaid oldi lihtsalt tema enda pärast. Sellise avatud suhtluse toetamiseks võib kasuks tulla sinine kaltsiit, mis soodustab selget eneseväljendust.
Igapäevased rituaalid
Pidev kokkupuude pingelise keskkonnaga nõuab teadlikku taastumist. Lihtsad harjutused aitavad hoida emotsionaalset tasakaalu.
-
Hommikul võib aidata lühike kinnituste harjutus. Mõtle või ütle peegli ees, et oled väärtuslik ja piisav. Tiigrisilm võib anda sellele tuge, lisades kindlustunnet päeva alustamiseks.
-
Pärast pingelisi kohtumisi võib kasu olla energia puhastamisest – näiteks mertesoolaga duši või sooja vanni võtmisest. Seleniit toetab rahulikku ja puhastavat keskkonda.
-
Õhtul tasub korraks peatuda ja mõelda, mis täna hästi läks ja mida homme teisiti teha. Ametüst aitab rahustada meelt ja tuua selgust.
Tervendavad abivahendid
Kristallid ja käsitsi valmistatud tervisekaitse nukk ei asenda professionaalset abi, kuid pakuvad lisatuge. Need toimivad sümbolina, mis tuletab meelde, et oled hoitud ja väärtuslik. Näiteks üks mu klientidest hoidis nukku kotis, et keerulises olukorras oleks tal käega katsutav meeldetuletus oma tugevusest.
Mürgised peresuhted on koormavad ja võivad jätta sügava jälje nii enesetundele kui tervisele. Oluline on mustreid ära tunda, seada piirid ja hoolitseda enda heaolu eest. Toetavad inimesed, lihtsad igapäevased harjumused ja vajadusel ka abivahendid võivad aidata hoida sisemist tasakaalu.
Kõige tähtsam on meeles pidada, et sinu väärtus ei sõltu kellegi kriitikast ega hinnangust. Sul on õigus rahule ja turvatundele – ka oma perekonnas.
Merily
